Tránh dùng các thực phẩm không tốt cho xương
Muối: khiến cho xương của chúng ta dần dần yếu đi tràng phục linh. Một nghiên cứu ở phụ nữ mãn kinh cho thấy những người ăn nhiều muối bị mất nhiều chất khoáng trong xương hơn những người ăn nhạt.
Bạn cần tránh tối đa việc thêm muối vào thức ăn khi có thể và hạn chế tối đa việc ăn các thực phẩm có hàm lượng muối rất cao như: pizza, khoai tây chiên, các loại thức ăn chế biến sẵn, các loại thực phẩm đông lạnh tràng phục linh. Nếu như bạn vẫn cảm thấy bản thân hạn chế muối trong chế độ ăn uống chưa đạt yêu cầu, bạn nên ăn thêm các thức ăn giàu kali như chuối, cà chua và nước cam. Vì kali giúp làm giảm việc mất canxi. Tóm lại, một chế độ ăn uống càng ít natri trong muối càng tốt cho xương.
Các loại nước giải khát: Nhiều loại nước giải khát có chứa axit photphoric - nguyên nhân khiến canxi trong cơ thể bị bài tiết ra ngoài qua nước tiểu.
Chính vì vậy, để giải khát và cũng để ngăn ngừa loãng xương, thay vì uống 1 lon hay 1 ly nước ngọt, bạn hãy uống những thức uống giàu canxi, tốt cho hệ xương như sữa, sinh tố trái cây trộn sữa chua, nước cam (loại được bổ sung canxi và vitamin D).
Cafein: Cafein cũng lấy canxi khỏi xương, làm xương suy yếu dần. Cứ 100 mg cafein làm mất 6 mg canxi. Dù cafein không làm thất thoát canxi nhiều như muối nhưng đó cũng là điều đáng lo ngại.
Để hạn chế hấp thu cafein bạn nên thực hiện theo một số lời khuyên sau:
- Uống cà phê ít hơn mọi ngày một nửa hoặc uống các thức uống chứa ít cafein
- Tránh các thức uống chứa nhiều cafein
- Uống trà đá hoặc trà nóng đã được lọc hết chất cafein
- Uống cà phê sữa không béo và đã được lọc hết chất cafein, đồng thời có thể thêm khoảng 450 mg canxi.
Bổ sung canxi đúng cách
Theo Tạp chí Quốc tế về cấu trúc - chức năng của xương năm 2012 thì vitamin K2 kết hợp cùng canxi, vitamin D3, magnesium được khoa học chứng minh có tác dụng giúp tăng mật độ xương toàn thân cao hơn so với chỉ bổ sung canxi và vitamin D3.
Canxi, vitamin D3 và magie tuy quan trọng với sức khỏe của xương nhưng phải cần đến vitamin K2 thì canxi mới được hấp thu vào xương một cách tốt nhất. Vitamin D3 rất cần cho quá trình tổng hợp protein osteocalcin, là protein có chức năng mang canxi gắn vào xương. Lượng protein này được tổng hợp càng nhiều thì lượng canxi được hấp thu vào xương càng tăng. Tuy nhiên, protein osteocalcin sẽ không hoạt động nếu thiếu vitamin K2.
Vitamin K2 (thuộc nhóm vitamin K đạt giải Nobel về Y học và Sinh lý học) giúp protein osteocalcin có khả năng mang canxi gắn vào khung xương, nhờ đó làm tăng tỉ lệ canxi được hấp thu vào xương, giúp tăng mật độ xương.
Vitamin K2 đã được các nhà khoa học Đan Mạch phối hợp cùng với canxi, vitamin D3, magesium và cho ra đời viên uống Calci K2. Sản phẩm có tác dụng bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ điều trị và chống loãng xương an toàn, hiệu quả.
Calci K2 chứa đủ các dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, chống loãng xương hiệu quả
Calci K2 là sản phẩm của dòng thực phẩm chức năng DAO Scandinavian Health - được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy.
Nhà phân phối chính thức: Công ty TNHH Nhóm Thiên Minh
- TP Hồ Chí Minh: 181A Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1
Điện thoại: 08 38 274 130 - Hotline: 0945 302 626
- Hà Nội: 96 Nguyễn Du, Phường Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng
Điện thoại: 0439 439 406 - Hotline: 0904 216 456
Bác sĩ tư vấn: 0909 170 859
Website: www.calcik2.com
Facebook: www.facebook.com/phongloangxuong
Email: info@calcik2.com
Sản phẩm hiện đang có bán tại các hệ thống nhà thuốc trên toàn quốc.
Thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh bệnh thần kinh.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét